臨月の足のむくみとかゆみの解消法とおすすめの食べ物

女性に多いむくみですが、妊娠してから更にむくむように
なったという方が多いです。

妊娠中のむくみは大きな病気が隠されている場合もある為、
妊婦健診でも必ず診られます。

中には臨月になってから急にむくむようになる方もいるので、
どうしてそうなるのか気になりますね。

今回は臨月の足のむくみ、かゆみについてご紹介します。

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臨月の足のむくみとかゆみはどうしてなるの?

むくみは血液に含まれる水分が皮下脂肪に集まることによって起こります。

むくみの原因はさまざまで、塩分の摂りすぎや
運動不足などが関係しています。

妊娠中はそれだけでなく、血液中の水分が多くなることで
むくみやすくなってしまうのです。

また、妊娠すると分泌されるエストロゲンというホルモンも関係しています。

むくみが起こると、足がパンパンになるため皮が伸びてしまいます。

その伸びた皮の部分は薄くなるため、乾燥しやすくなり、
かゆみを引き起こしやすくなるのです。

足がむくむとかゆみも同時に出る場合が多いですが、
乾燥が関係しているのでケアが必要です。

臨月の足のむくみの解消法

明日のむくみを解消するには気を付けるポイントがあります。

・適度な運動をする
・塩分を取りすぎない
・締め付けの強い服を着ない
・かかとの高い靴をはかない

これらをまずは実行してみましょう。

むくみは皮膚の下に水がたまった状態なので、むくまないように
足を高くして寝るのもおすすめです。

他にはむくみ取り靴下をはくと、むくみ予防、むくみ解消になります。

むくんでいるときに履くのは難しいかもしれませんが、
ぎゅっと締め付けられることで楽になることもあります。

また、足の指を開くグッズなどを利用するのもいいですね。

足の指を開くことで血行が良くなるため、むくみがとれますよ。

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妊婦の足のむくみに効くおすすめ食べ物

むくみにはスイカやきゅうり、メロンなどのウリ科の食べ物がおすすめです。

ウリ科の食べ物には利尿作用があります。そのため、
体内にある余計な水分を出してくれる効果があるんです。

他にもバナナ、冬瓜、キウイフルーツ、海藻類、アサリなどもおすすめです。

海藻類やアサリにはカリウムが多く含まれているため、
むくみ解消にはもってこいの食材ですね。

カリウムは塩分の排出を促す効果あります。塩分を出すことで、
体の中の水分量が適正に保たれるのです。

カリウムを多く含むものは他にもナッツ類、豆類、イモ類などがあげられます。

どの食材も栄養価が高く、妊娠中に必要なものなので、積極的に摂りましょう。

まとめ

いかがでしたか?

妊娠すると多くの人が悩まされるむくみ。

むくみによって痒みが起こると眠れなくなることもあります。

痒みは乾燥によって起こるので、毎日のスキンケアは
特に念入りに行わなければいけません。

特にお風呂上がりは皮膚の水分が失われやすいので、
タオルで水を拭き取ったら速やかに保湿しましょう。

立ち仕事をしている人は特にむくみやすいですが、
リンパマッサージをこまめにすることで解消することもあります。

何もしていないのとは大違いなので、むくみで悩んでいる方は
ぜひやってみてくださいね。

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