原因は分からないけれど、
ずっとイライラしてしょうがない時ってありますよね。
このイライラの原因は一体何なんでしょうか？
出来れば毎日スッキリとした気分で過ごしたいですよね。
そこで、最近イライラしっぱなしのあなたのために、
イラついてしまう原因やその解決法を紹介します！
イライラの原因は自律神経やホルモンバランスにあった！？
特に大きな理由もなくイライラしてしまうのは、
自律神経やホルモンバランスが乱れている、
という可能性が高いんです。
まず自律神経とは、体温調節だったり血圧だったり、
体の色々な機能を整える神経のことです。
これが不規則な生活リズムや、
仕事上、家庭内でのストレスによって乱れていって、
憂うつな気分になる、体がだるい、
お腹が痛くなるなどの症状が現れることもあるんですよ。
要するに、体と心が疲れてしまい、
ほんのちょっとしたことでイライラしやすくなるんです。
また、女性の場合は特に、生理前などでホルモンバランスが乱れていると、
イライラしやすくなったり怒りっぽくなります。
わたしも時々、すごく気分が落ち込んだり、
急に悲しくなって涙が出てくることがあったんですよね。
やっぱり、体の不調は心にも大きく影響して、
気持ちを苛立たせてしまうことがあるのでしょう…。
でも、ずっとイライラし続けたままなのはかなり良くありません。
どうにかして、長引くイライラを解消していきましょう！
イライラ解消に効果的なとっておきの方法をご紹介！
それでは、わたしも実践してみて効果を実感した、
とっておきのイライラ解消法を紹介しますね！
お風呂にゆっくり浸かる
自律神経を整えるのにはリラックスすることが大切。
そこで、入浴はシャワーだけでなく、
バスタブにお湯を張ってゆっくり浸かるようにしましょう！
熱過ぎずる過ぎず、自分が長く使っていて
心地いいと思える温度にするのがコツ。
好きな香りの入浴剤を入れればさらに効果的ですよ！
たっぷりの睡眠とバランスの良い栄養
忙しいと、どうしても睡眠不足になったり、
栄養も偏りがちですね。
でも、しっかりと睡眠をとって規則正しい生活を送り、
毎日しっかりと栄養をバランス良く摂ると、
だんだん体の不調も治るし、気分も良くなってきますよ。
とにかく気分転換する
散歩したり旅行に行ったり、気の合う友人と話したり、動物に触れあったり、
趣味に没頭したり、とにかく気分転換になることをしてみましょう。
するとかなりイライラが少なくなって、
気分がスッキリしていきます。
どうしても治らない時は医師へ相談する/h4>
どんなに休んでも、リラックスしたり気分転換しても、
なぜかイライラが治らない時は、
心療内科やメンタルクリニックを受診してみると良いですよ。
生理前にイライラしてしまうのなら、
婦人科を受診するのがおすすめ。
現代人は色んなストレスを抱えているので、
心療内科やメンタルクリニックに通院する人は少なくありません。
イライラや憂うつな気分を抑える方法や薬を出してもらえるし、
自分が抱えている問題を相談することも出来るので、
かなり気持ちも楽になります。
どうしてもイライラが解消しない場合は、
ぜひ医師に診てもらう、ということも検討してみてくださいね。
まとめ
原因不明のイライラは、
自律神経やホルモンバランスの乱れかもしれません。
特に仕事やプライベートでストレスを抱えていたり、
不規則な生活を送っていると、心身共に疲れてしまい、
イライラしやすくなるんですよ。
でも、イライラし続けるのって、すごく嫌ですよね！
