女性の体は赤ちゃんを産むと体温調節できなくなってしまい、
悪寒がしたり、反対にものすごく火照ってしまうこともあります。
こんな時、体温調節機能を戻すには、
一体どうすれば良いんでしょうか?
今回は、産後に体温調節できなくなった時の対策を紹介します。
産後は体温調節ができない?
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出産直後って、ホルモンバランスの影響があるため、
急に寒気がしたり体が火照って汗が止まらない、
ということがあるんですよ。
まるで更年期障害みたいになってしまうし、
しかもこれ、実はあまり世に知られていないんです。
そのため、赤ちゃんを産んでから、急に悪寒がしたり、
体が火照ってしょうがないことが起きるもんだから、
心配になってしまうママさんも多いんだとか。
産後の発熱や寒気はいつまで続く?
確かに、産後の急な体調の変化って、
やっぱりちょっと怖いし、不安になってしまいますよね…。
でも、ホルモンバランスの影響による悪寒や火照りなら、
産後1~2ヶ月くらいすれば正常に戻るので、
そこまで心配しなくても大丈夫ですよ。
ただし、体が火照って汗がたくさん出た時はしっかり水分を摂り、
悪寒がする時は体を更に冷やさないように注意しておきましょう。
産後の知っておきたい対策法
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産後はどうしても体温調節できなくなってしまうんですが、
これは誰にでもあり得ることで、特に病気や異常ではありません。
でも、火照りや悪寒の対策としては、
栄養と睡眠をしっかりとるなどをして、
体を労わっていくようにしましょう。
赤ちゃんを産んだ後は特に、体力が消耗している状態です。
最低でも1日6時間以上は睡眠をとって、
食事も栄養バランスのいいものを食べましょう。
特に豆腐や納豆、豆乳など、
女性ホルモンのバランスを整える大豆製品を取るのがおすすめ。
体を冷やす飲食物は避けて、
なるべく温かいものを摂ると更に良くなります。
あとは適度な運動ですね。
といっても、子育てに忙しいので、
ジムに通ったりするのは難しいでしょう。
そこで、抱っこ紐で赤ちゃんを連れてお散歩するのがベスト。
ほんの少し歩くだけでも、いい気分転換になりますよ。
ただし散歩は、赤ちゃんも自分も、体調が良い時にしましょう。
でも最も大切なのは無理をしないこと。
どうしても子育てって、
ママ1人で頑張ってしまう人が多いですが、
産後の女性の体は弱っています。
無理をするとあっという間に体調を崩してしまいますよ。
そうならないためにも、旦那さんをはじめ、
家族、身内に協力してもらい、
住んでいる自治体の子育て支援センターなどにも、
遠慮せず頼るようにしていくと良いでしょう。
まとめ
産後の女性の体は、ホルモンバランスが乱れる影響で、
体温調節できなくなってしまいます。
火照りや寒気などがしてきますが、
だいたい1ヶ月くらいで治まってきますよ。
でもその間は、栄養と睡眠をしっかりとって、
適度に運動もして、無理をしないように生活していってくださいね。